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菠菜机技巧论坛,哮喘还在用药?堪称“活宝”的4个调理秘方,帮你摆脱哮喘!

菠菜机技巧论坛,哮喘还在用药?堪称“活宝”的4个调理秘方,帮你摆脱哮喘!

2020-01-09 09:37:30      来源:匿名

菠菜机技巧论坛,哮喘还在用药?堪称“活宝”的4个调理秘方,帮你摆脱哮喘!

菠菜机技巧论坛,给你足够的氧气,或许也不能帮你解决此生之痛!那就给你足够的勇气,帮你调理哮喘病,减轻痛苦!

每当我绕着运动场跑完一圈时,气喘吁吁的快感就会迎面而来,极度缺氧的状态使呼吸、心跳都乱了节奏。我想,这就是哮喘患者随时都会面临的痛苦吧!事实上,这些患者除了用药外,还可以通过调理来改善病情。

哮喘,又叫做支气管哮喘,是一种慢性气道炎症。这种炎症会使气道的反应性增高,容易导致哮喘的反复发作,呼吸急促,胸闷以及咳嗽等症状。一般哮喘多在夜间的时候发作。

调理哮喘的四个方法

第一步:腹式呼吸

由于哮喘患者的气流受阻,呼吸功能减退。所以,调理的第一步应从训练腹式呼吸开始,以此来增加横膈活动度,增加肺的通气量。

做法:分腿站立,全身放松,将两手相叠放于腹部。然后用鼻慢慢呼吸气,横膈下沉的同时适当加压于腹壁使其隆起。之后口成吹笛状慢慢呼气,以呼至腹部瘪进为止。一呼一吸为一次,如此反复10次即可。每日两次就可以啦,时间不限哦!

第二步:散步

掌握腹式呼吸的后,再增加肢体和躯干的活动,运动量由小到大,调节呼吸功能,以此可以逐渐使患者适应低强度的体能练习,改善病情。

对于哮喘患者来说,散步的地方很重要!应该选择空气质量较好的地方,比如:学校,公园,海岸等。散步时应抬头挺胸收腹,肩部端平,双臂自由摆动。另外,呼吸应该配合脚步的节奏,速度控制在50—60m/min。(不过根据个人情况,以不气急为宜)。另外,散步的时间在早晨或饭后半小时较为适宜。

第三步:慢跑

患者慢跑时,主张用鼻子+半张口同时呼吸,建议两步一吸,两步一呼,慢跑速度应该控制在100—120/min。掌握好呼吸的节奏,以轻松不气喘。奇迹的步伐进行。

第四步:游泳

在室内或室外进行都可以,这是哮喘康复很有效的一种方法。游泳前一定要做好充分的准备,热身必不可少。游泳时身体尽量下沉,只露出头部,进行深呼吸训练,每周2—3次,每次40分钟左右即可。

温馨提示:哮喘患者应选择强度小的运动,根据自身状况,以无不适感为准则,循序渐进,能起到康复的作用,前提是贵在坚持!

除了运动调理外,患者还要注意以下这些小细节哦!

一、远离香烟

香烟是让哮喘最致命的东西,而烟味更是。抽烟,闻烟味不仅会加重哮喘的病情,还会降低药物对哮喘患者的疗效。而且患者在闻到烟味后很容易出现呼吸困难的症状。

二、保持体重

事实上,肥胖也是诱发哮喘的一个重要原因。因为胸廓和肺部受到挤压,难以正常呼吸,所以,建议保持体重。

三、注意保暖

哮喘患者的身体比较虚弱,容易受凉,建议患者多注意保暖颈部和后背。

四、注意休息

哮喘多在半夜和凌晨发作,这个时候不注意休息或有过大的精神压力则会加重病情

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